donderdag 30 maart 2017

Nu ook yoga voor volwassenen

Naast het bestaande aanbod van reiki, kinder - en jongerencoaching, kinder -, tiener- en familieyoga kan je vanaf eind april, begin mei ook als volwassene terecht bij Snubbelbubbel voor yoga. 

Onze lessen  zijn gericht naar volwassenen die willen kennismaken met yoga of zich juist verder willen verdiepen. Elke les combineert yogahoudingen, meditatie, mindfulness en ontspannings-, ademhalings-, aandachts- en bewustwordingsoefeningen.
De klemtoon ligt op ontspannen bewegen, spanningen en presteren loslaten en je bewust worden van wat er in je lichaam gebeurt. Dit alles in een kleine groep van maximum 7 personen in een huiselijke, warme sfeer met een kopje thee op het einde.
Iedere les vertrekt vanuit de deugdenyoga of virtuesyoga, een yogavorm die in België nog niet heel bekend is en waar ik graag een woordje uitleg over geef.

Deugden zijn aangeboren, innerlijke krachten of kwaliteiten die in elk van ons, over de culturen heen, aanwezig zijn. Denk hierbij aan vreugde, moed, optimisme, begrip… Door in elke yogales bewust stil te staan bij één specifieke innerlijke kracht, krijgt jouw yogabeoefening meer diepgang. Je wordt je nog meer bewust van je kwaliteiten en je ontdekt welke deugden je nog verder wil ontwikkelen. Dit niet alleen op de yogamat, maar ook als je van de yogamat bent afgestapt en terugkeert naar de dagelijkse ‘rush’. Naargelang de deugd die centraal staat tijdens de les, zijn de asana's pittig en volgen ze elkaar op in een flow; wordt de klemtoon meer gelegd op diepe ontspanning; of wordt een les juist opgebouwd rond zachte en afwisselend uitdagender yogahoudingen. Deugdenyoga combineert immers het mooie van hathayoga, kundaliniyoga, druyoga en yinyoga.




Lessenreeks lente 2017

Sunny en Shine 

De lente is reeds volop in het land. De koude,  donkere winterdagen liggen achter ons en de natuur komt volop tot leven, de grote schoonmaak gaat van start en plannen voor de zomer worden gesmeed. Toch is de lente ook het seizoen waarin velen onder ons te kampen hebben met een laatste verkoudheid, voorjaarsmoeheid of andere kwaaltjes.
Tijdens Sunny en Shine gaan we aan de slag met yogahoudingen, meditaties, ademhalingsoefeningen, yoga en lifestyletips om fris de lente door te dartelen, stil te staan bij het nu en ons voor te bereiden op de zomer.

Hoe en wanneer?
Snubbelbubbel biedt 3 reeksen Sunny en Shine aan. Deze gaan tweewekelijks door op dinsdag - of woensdagavond of woensdagvoormiddag. Elke les duurt anderhalf uur.
Data Sunny en Shine:
Dinsdagavond: 2/05, 16/05, 30/05, 13/06, 27/06 telkens van 20  uur  – 21 uur 30
Woensdagvoormiddag: 3/05, 17/05, 31/05, 14/06, 28/06 telkens van 10 uur 30 – 12 uur
Woensdagavond: 3/05, 17/05, 31/05, 14/06, 28/06 telkens van 20 uur - 21 uur 30

Prijs?
Reeks Sunny en Shine (5 lessen): €50
Prijs losse les: €11
In de prijs is inbegrepen:
-       * Gebruik yogamateriaal
-       * Kopje thee of suikervrij drankje
-      *  Praktisch overzicht met yogahoudingen en tips voor thuis
Inschrijven?
Inschrijven kan je:
via een mailtje naar: snubbelbubbel@yahoo.com
of via een belletje op 0494/33.78.51
Betalen?
Inschrijving is definitief na betaling op rekeningnummer BE40 0016 5255 6563 op naam van Evi Saerens met mededeling: naam, keuze reeks, keuze dag
Losse lessen kunnen de dag zelf bij aanvang van de les cash betaald worden

Informeer ook even bij je mutualiteit of zij een tussenkomst voorziet in yogalessen.

Mijn opleiding tot deugdenyogadocent volgde ik bij Patty Jongemaets bij Dolfijn Wellness in Amsterdam. Patty ontwikkelde en zette de erkende deugdenyogaopleiding op de kaart en verspreidt met veel liefde en enthousiasme deze bijzondere yogavorm. 



Lente in Snubbelbubbelland

Nieuwe lessenreeksen kinderyoga, tieneryoga en familieyoga


Ben jij nieuwsgierig naar de nieuwe lessenreeks kinderyoga of tieneryoga? 
Ben je benieuwd naar het familieaanbod? 

Dan nodig ik je graag uit om verder te lezen. Heb je bijkomende vragen of schrijf je graag in, neem dan zeker contact op. Ik beantwoord je vragen vol enthousiasme en rol met plezier een yogamatje uit.

KINDERYOGA


Voorjaar 2017: Magie op zolder
In een huis, hier ver vandaan, in een fijn en heerlijk groen bos, treffen we Lia en Pieter aan. Samen met hun mama, papa en hun gekke viervoeter beleven ze een heerlijke vakantie. Op een nacht, horen ze de oude, houten zoldervloer zachtjes kraken en piepen. Voorzichtig sluipen Lia en Pieter uit bed en op hun tenen trippelend – heel nieuwsgierig, en een heel klein beetje bang – begeven ze zich naar de toverzolder. Daar lijkt alles nog als de dag ervoor, tot Pieter opmerkt dat het zolderraampje op een kier staat… Hun neuzen uit het raam dan maar! “Wauw”, fluistert Lia zachtjes, helemaal verwonderd door de fonkelende lichtzwermpjes rond het huis. “Kijk hier, wat ik gevonden heb.”, zegt een stoere Pieter. Lia draait zich om en in de hoek van de kamer ziet ze Pieter zitten met een prachtig zilveren boek op de schoot. Samen kruipen ze onder een oude, stoffige deken, stellen zich honderden vragen en gaan helemaal op in het boek. Maar van wie is dit boek? En wat maakt het boek zo bijzonder?  Nieuwsgierig geworden? Kom dan zeker langs tijdens onze nieuwe kinderyogareeks “Magie op zolder” en ga samen met Lia en Pieter op ontdekkingstocht. 
De  kinderyogareeks “Magie op zolder” staat gepland op:
-       Zaterdag: 29/04, 13/05, 27/05, 10/06 en 24/06 telkens van 10 uur 30 tot 11 uur 45
-       Woensdag: 26/04, 10/05, 24/05, 7/06 en 21/06 telkens van 14 uur 15 – 15 uur 30
Prijs?
Reeks van 5 lessen: €45
Prijs losse les: €10
Inschrijven?
via een mailtje naar: snubbelbubbel@yahoo.com
of via een belletje op 0494/33.78.51
Betalen?
Inschrijving is definitief na betaling op rekeningnummer BE40 0016 5255 6563 op naam van Evi Saerens met mededeling: naam kind(eren), kinderyoga, zaterdag of woensdag
Losse lessen kunnen de dag zelf bij aanvang van de les cash betaald worden.
Woon je in Mechelen? Voortaan kan je bij Snubbelbubbel ook betalen met de Talententickets van de stad Mechelen.
Informeer ook even bij je mutualiteit of zij een tussenkomst voorziet in kinderyogalessen.


TIENERYOGA


Voorjaar 2017: Weg die stress

 Met de eindtoetsen en de examens voor de deur, gaan we actief aan de slag met doelgerichtheid, zelfvertrouwen, opgewektheid, concentratie en eenvoud. Kom jij ook ontladen en vervolgens weer helemaal opladen? Geef een seintje en dan rol ik met plezier een matje uit!



De volgende tieneryogareeks staat gepland op:
-       Woensdag: 26/04, 10/05, 24/05, 7/06 en 21/06 telkens van 17 uur – 18 uur 15
Prijs?
Reeks van 5 lessen: €45
Prijs losse les: €10
Inschrijven?
Inschrijven kan je:
via een mailtje naar: snubbelbubbel@yahoo.com
of via een belletje op 0494/33.78.51
Betalen?
Inschrijving is definitief na betaling op rekeningnummer BE40 0016 5255 6563 op naam van Evi Saerens met mededeling: naam tiener(s), tieneryoga   
Losse lessen kunnen de dag zelf bij aanvang van de les cash betaald worden.
Informeer ook even bij je mutualiteit of zij een tussenkomst voorziet in tieneryogalessen.
Kan je er niet meteen bij zijn vanaf de eerste les? Geen probleem. Je bent steeds welkom!

FAMILIEYOGA

Zaterdag 13 mei: 14u – 15u
De vrienden in het dromenbos
In het dromenbos is het soms winter en zomer tegelijk. Ook de lente en de herfst zijn vaak samen van de partij. In de bomen hangen slurfvruchten, moronen en gele kobalen. Temidden van al dat moois ontmoeten we Tuka en zijn vrienden. Tuka is helemaal blij. Morgen is hij jarig en dan mag hij met een rietje drinken… Benieuwd naar de avonturen van Tuka en zijn vrienden? Geef een seintje en ik rol met plezier de matjes uit.
Zaterdag 10 juni: 14u – 15u
Zomer in zicht
Jipie, het is bijna zomer en bijna vakantie. We gaan alvast oefenen voor als het echt zover is! We vullen onze picknickmand met lekkers, smeren ons goed in met zonnecrème  en steken onze zwemspullen in een megagrote zak, waaaaant samen beleven we een dagje aan het water. Komen jullie ook?
Prijs?
Een blenderyogales kost €7,50 per deelnemer.   
Inschrijven?
Inschrijven kan je:
via een mailtje naar: snubbelbubbel@yahoo.com
of via een belletje op 0494/33.78.51
Betalen?
Inschrijving is definitief na betaling op rekeningnummer BE40 0016 5255 6563 op naam van Evi Saerens met mededeling: naam kind(eren), blenderyoga, datum
Informeer ook even bij je mutualiteit of zij een tussenkomst voorziet in yogalessen.


Namasté en zonnige lentegroet
Evi

maandag 27 maart 2017

Nieuwtjes

Het lijkt stilaan een traditie te worden hier in Snubbelbubbelland... 

Een winterse blogstop diende zich ook de voorbije winter aan. Stil hebben we hier echter niet gezeten. De yogareizen gingen gewoon verder, hoewel, helemaal gewoon kunnen we het niet noemen. Er werd immers ook serieus verbouwd in ons huis en jawel het voelt goed om te kunnen zeggen dat deze werken nu bijna achter de rug zijn. Meteen ook meer tijd en ruimte in het hoofd om nieuwe ideeën uit te werken. 


Net zoals we voor de verbouwingen de hulp van enkele professionals hebben ingeroepen, doen we voor de verdere uitbouw van Snubbelbubbel een beroep op een grafisch vormgever voor het nieuwe logo en de nieuwe website. Maar meer daarover binnenkort. 

Tussen alle yogareizen en verbouwingswerken door, waren de voorbije maanden er ook met tal van ziekenhuisbezoeken. Ook dat lijkt precies een winterse traditie te worden. Weer wat wijzer geworden over mijn weg met Bechterew en fibromyalgie. Nu ja, wijzer? De ene keer wijzer, de andere keer onzeker en twijfelend, maar toch weer wat meer puzzelstukken die hun plaats gevonden hebben, of althans goed op weg zijn om hun plaatsje te vinden. 



Focussen op de positieve elementen ontdekte ik ook de voorbije winter weer via yoga, reiki, opleidingen en verdiepingscursussen. Zo trok ik vorige week nog richting Amsterdam voor de start van de Spirit - en Soulopleiding bij Patty Jongemaets en ook tijdens de paasvakantie zal ik enkele dagen verkassen naar de prachtige omgeving bij het Nieuwe Meer aan de rand van het Amsterdamse Bos. Deze keer niet enkel voor het vervolg van de coachopleiding, maar ook voor een tweede verdiepingsweekend deugdenyoga. Ik kijk er al naar uit! 




Net zoals ik uitkijk naar het moment waarop de verbouwingswerken hier helemaal achter de rug zijn, en ik samen met manlief kan starten met de verdere uitbouw van onze activiteiten. Dit alles op het ritme van de seizoenen en het lijf :-).  


Vanaf morgen staan onze lenteactiviteiten online!
Tot dan!

donderdag 8 september 2016

Nieuwe lessenreeks najaar 2016


Vanaf 3 jaar!

Lang geleden, hier ver vandaan woonde er een draakje… Toen het het levenslicht zag, hoopten  pa en ma draak dat het zou uitgroeien tot een grote, angstaanjagende en vuurspuwende draak. Het draakje voelde echter al van jongs af aan dat dat niet de weg was die het zelf wilde volgen. Een tovenaar, enkele wouden verderop, hoorde de wanhopige kreten van het draakje tijdens de nacht en besloot het een handje te helpen. Hij betoverde het draakje opdat het lief, zorgzaam, kordaat, krachtig en zoveel meer van dat zou worden. Lange tijd ging het goed, maar op een dag keek het draakje in de spiegel… Help, wat was er aan de hand? Wat was er gebeurd?

Wil jij ook zo graag weten wat er met draakje gebeurd is? Ben je benieuwd naar zijn of haar naam? Sta jij net als draakje te popelen om op ontdekkingsreis te gaan naar Zijnsland, Voelland, Lefland, Liefland, Babbelland, Droomland en Groeiland? Kan jij haast niet wachten om Krika Krokodil, Ronald Ram, Lea Leeuw  en Ulla Uil te ontmoeten? Hou jij van kleur en knutselen? Ga dan mee op yogacrea- avontuur met draakje en ontdek jouw talenten en wat yoga en creativiteit voor jou kunnen betekenen.

Elke kinderyogalesles bestaat uit enkele fijne opwarmingsoefeningen, meestal op muziek, yogahoudingen, adem – en concentratiespelletjes (alleen, met twee, of met de groep). Vaak wordt er ook gezongen en gedanst en elke keer sluiten we af met het maken van een leuk creatief ankertje. Een krachtstok, een kleurenvanger, een natuurmandala zijn slechts enkele voorbeelden. Kortom, tijdens onze yogacrea-avonturen gaan we vooral plezier maken en onszelf wat beter leren kennen.

Wanneer?

De lessen rond draakje vormen samen een reeks. De reeks wordt tweewekelijks op zaterdagvoormiddagen en woensdagnamiddagen georganiseerd. Schrijf je je in voor de zaterdagreeks, maar kan je er een keertje niet bij zijn, dan kan je gerust het gemiste lesje komen meepikken op woensdagmiddag.
Wil je liever af en toe deelnemen en niet meteen de volledige reeks volgen? Ook dat is mogelijk.

Zaterdagvoormiddag: 29/10, 12/11, 26/11, 10/12, 24/12/ 2016, 21/01 en 4/02/2017 van 10 uur 30 tot 11 uur 45
OF
Woensdagnamiddag: 2/11, 16/11, 30/11, 14/12, 28/12/2016, 18/01 en 1/02/2017 van 14 uur 30 tot 15 uur 45

Prijs?
Reeks van 7 lessen: €60
Prijs losse les: €10

Woon je in Mechelen? Voortaan kan je bij Snubbelbubbel ook betalen met de Talententickets van de stad Mechelen.
Informeer ook even bij de mutualiteit. Sommige mutualiteiten bieden immers een tussenkomst voor yogalessen.

Inschrijven?
Stuur een mailtje naar: snubbelbubbel@yahoo.com
Geef een belletje op: 0494/33.78.51
Inschrijving is definitief na betaling op rekeningnummer BE40 0016 5255 6563, BIC GEBABEBB, op naam van Evi Saerens (Jan Bolstraat 22, 2800 Mechelen) met mededeling: naam, leeftijd, kinderyoga, zaterdag of woensdag.

Momenteel wordt er achter de schermen ook verder gewerkt aan de rest van de planning. Zo zullen binnenkort ook de data voor de familieyoga, tieneryoga, crea(C)tieve vakantieworkshops en de yoga voor volwassenen bekend gemaakt worden.

Ben je leerkracht, zorgjuf, (onthaal)ouder, of ken je mensen die mogelijk interesse hebben in de opleiding / bijscholing  ‘Kinderyoga en verstilling’ geef dan gerust onze gegevens door.

Lieve yogagroet

Evi

vrijdag 17 juni 2016

Stevig als een boom het weekend in

Fijne houding voor groot en klein...

Vrksasana (Boomhouding) is een houding die je helpt om in balans te komen, zowel lichamelijk als geestelijk. De houding geeft rust, zorgt voor evenwichtigheid en vergroot concentratie en aandacht. Bovendien zorgt de houding voor sterke benen en een sterke ruggengraat.

Ga rechtop staan in de Berghouding Tadasana. Zorg ervoor dat je met beide benen stevig op de grond staat. Stel je voor dat je een boom bent en voel hoe je wortels stevig in de aarde groeien.

Breng nu uitademend de aandacht naar je linkerbeen. Op een inademing buig je je knie van je rechterbeen zodat je je enkel kan vastpakken.
Plaats nu de onderkant van je rechtervoet tegen de binnenkant van je linker dijbeen. Je tenen wijzen naar beneden en je knie naar buiten. Als dit moeilijk is, kun je je rechtervoet ook tegen de binnenkant van je linker onderbeen plaatsten of je tenen op de grond en je voet tegen de enkel. Hou je knieën wel vrij!
Zet je handen in Anjali Mudra, je handpalmen tegen elkaar voor je borst.
Adem in en strek je armen uit boven je hoofd. Richt je aandacht op een vast punt voor je. Ontspan je schouders en adem rustig door.
Op een uitademing breng je je handen en je been weer rustig naar beneden.
Herhaal nu de oefening met het andere been.



Ook erg leuk is om de Boomhouding als partneroefening te doen. Je ondersteunt elkaar dan op een vriendelijke en aandachtige manier.

Ga zij aan zij rechtop staan in de Berghouding Tadasana. Zorg ervoor dat je met beide benen stevig op de grond staat. Stel je voor dat je een boom bent en voel hoe je wortels stevig in de aarde groeien.
Breng nu uitademend de aandacht naar het binnenste been.
Op een inademing buig je je knie van je buitenste been zodat je je enkel kan vastpakken.
Plaats nu de onderkant van je buitenste voet tegen de binnenkant van je binnenste dijbeen. Je tenen wijzen naar beneden en je knie naar buiten. Als dit moeilijk is, kun je je buitenste voet ook tegen de binnenkant van je binnenste onderbeen plaatsten of je tenen op de grond en je voet tegen de enkel. Hou je knieën wel vrij!
Pak nu met je binnenste hand de voet van de ander vast. Als dat moeilijk is, geef elkaar dan gewoon een hand.
Adem in en breng je buitenste arm achter de rug en pak elkaars hand vast.
Houd de houding even vast en schenk aandacht aan hoe je elkaar ondersteunt in deze houding.
Uitademend kom je terug naar de beginpositie.
Wissel nu van been.



vrijdag 10 juni 2016

Mediteren met een steen

Leuke meditatie voor jong en oud! Mediteren met een steen... Heel erg cool! Hiermee leer je jezelf goed te concentreren en weer heerlijk vrij en blij te voelen. Ook een erg leuke oefening om als leerkracht met kinderen en tieners te doen! Er zijn immers altijd wel momenten waarop de concentratie tijdens de les wat minder is...Heb je geen steentje bij de hand, geen probleem. Kan je niet in kleermakerszit gaan zitten, ook geen probleem.
Kies een punt voor je waar je langer naar wil kijken. Heb je een punt gevonden? Kijk nu zo lang mogelijk naar dat punt zonder aan iets anders te denken of je af te laten leiden. Komt er toch een gedachte? Kijk even naar die gedachte en richt dan opnieuw je aandacht op het punt dat je eerder gekozen had. De ene dag zal dit makkelijker gaan dan de andere dag, maar als je dit regelmatig doet, gaat het elke keer wat beter.





dinsdag 19 april 2016

De zonnegroet

Vorige zondag trok ik in alle vroegte naar Borsbeek. Daar volgde ik een fijne opleiding rond yoga en hoogsensitiviteit. De eerste oefeningen deden mij meteen denken aan één van de favorieten tijdens de kinderyogalessen: de zonnegroet voor kinderen. Ook Lily is er fan van. In die mate zelfs dat ze met haar poppen de zonnegroet oefent :-).

Kinderen beginnen telkens te stralen als ik hen tijdens de kinderyogales vertel dat het moment daar is waarop we het zonnetje buiten en in onszelf vitamientjes gaan geven en laten stralen. Lily sprong dan ook graag op haar mat en toont met veel plezier de zonnegroet! Een aanrader voor thuis!

Veel plezier!!!



- Ga in de berghouding staan. Voeten stevig op de grond en armen ontspannen naast het lichaam.

- Breng nu je armen omhoog en maak een mooie, ronde, stralende zon.

- Zeg hierbij: "Ik maak een zon, groot en rond."













- Laat nu je armen zakken.

- Marcheer ter plaatse met opgetrokken ellebogen en zet je voeten stampend op de grond.

- Zeg hierbij: "Ik stamp met mijn voeten op de grond."













- Stap nu met je handen over je benen.

- Laat je benen staan en stap met je handen verder op de grond tot je op handen en knieën zit.

- Zeg hierbij: "Ik ga nu stap na stap."













- Ga op handen en knieën zitten.

- Zeg hierbij: "Als een grote olifant."















 - Strek nu je rechterarm en je linkerbeen.

- Zeg hierbij: "Ik maak me lang."
















 - Vervolgens strek je je linkerarm en je rechterbeen.

- Zeg hierbij: "Ik ben niet bang."

















- Ga nu op je knieën zitten met je grote tenen tegen elkaar.

- Leg je billen op je hielen.

- Leg je hoofd op de grond en leg je armen ontspannen naast je lichaam.

- Zeg hierbij: "Ik maak me klein."

- Blijf zo even zitten.

- Zeg hierbij: "Dat vind ik fijn."








 - Plaats nu eerst je handen op de grond en zet je voeten één voor één op de grond.

- Wandel met je handen over je benen en kom recht.

- Steek je linkerarm in de lucht.

- Zeg hierbij: "Ik rek."












- Strek nu ook je andere arm.

- Zeg hierbij: " En strek."



















- Draai nu met gestrekte armen een rondje.

- Zeg hierbij: "Ik draai."
















- Spring nu zo hoog als je kan in de lucht.

- Trek een gek gezicht.

- Zeg hierbij: "Ik spring, dat is te gek!"